Et si 21 jours pouvaient transformer ton regard sur la vie ?

Et si, au lieu de chercher ce qui manque, tu choisissais de célébrer ce qui est déjà là ? La gratitude est l’un des chemins les plus simples et les plus puissants vers le bonheur. Jour après jour, elle apaise le mental, ouvre le cœur et réveille une joie douce, profonde et stable. Le Défi des 21 jours de Gratitude est une immersion consciente pour cultiver cette énergie au quotidien, à travers des méditations de pleine conscience accompagnées de sonothérapie — des voyages vibratoires qui harmonisent le corps, le cœur et l’esprit. Chaque jour, tu seras guidé(e) à ralentir, respirer, écouter, ressentir… et remercier.

23 Vidéos de Méditation Guidée et bien plus encore 

Des pratiques variées : méditations de pleine conscience, rituels vibratoires, moments de réflexion avec 21 cartes de citations inspirantes sur la gratitude et invitations à pratiquer au quotidien. -Méditations sonores exclusives Chaque jour, une méditation accompagnée d’un bain sonore pour amplifier la détente, la présence et l’ouverture du cœur.

Journal de Gratitude Inclus et manuel des méditations

Un carnet en PDF imprimable pour écrire, ressentir et célébrer chaque moment.  Chaque page t’aidera à ancrer la gratitude dans ta vie réelle et symbolique. Un manuel complet regroupant toutes les méditations est également offert ! 

Groupe Privé  d'Accompagnement en ligne

Un espace de partages sincères, d’inspirations et de soutien quotidien, pour vivre cette aventure dans la chaleur d’une communauté bienveillante. Des messages d’encouragement chaque jour Des invitations à t’arrêter, respirer, observer et remercier, pour transformer chaque journée en rituel de présence et d’amour.

Ce que tu vas ressentir et transformer 

-Une paix intérieure plus profonde, même dans les périodes de turbulence -Une ouverture du cœur et un sentiment d’abondance naturelle -Une présence accrue au moment présent grâce à la pleine conscience -Un ancrage doux soutenu par les vibrations sonores ...Et surtout : un bonheur simple, vrai, durable

Pourquoi la gratitude + la sonothérapie ?

Parce que le son agit là où les mots s’arrêtent. Les fréquences vibratoires harmonisent les émotions, apaisent le système nerveux et amplifient les ressentis de paix et de gratitude. Combinées à la pleine conscience, elles t’aident à descendre de la tête vers le cœur, à t’ouvrir à la beauté de ce qui est, et à savourer pleinement la vie telle qu’elle se présente. C’est une alchimie entre le souffle, la conscience et la vibration, une invitation à vibrer la gratitude jusque dans ton être tout entier.

À Propos de votre professeure

Bonjour, je suis Gaëlle Cosnuau, fondatrice de ce cours de méditation de pleine conscience. Ma passion pour la méditation, la gratitude et la sonothérapie m'a poussée à créer ce programme pour aider les autres à trouver la sérénité intérieure et la joie. Rejoignez-moi dans cette aventure de découverte de soi et de transformation personnelle. Professeure de Yoga et méditation depuis 2002 j'ai accompagné des milliers d'élèves de tous âges dans cette quête du bien-être global.

Curriculum

4 Chapters · 29 Lessons

  1. 1

    Introduction à la Méditation de Gratitude

    1. Qu'est ce que la Gratitude et ce programme de 21 jours ? Free preview
    2. Bien préparer votre Pratique en 7 points ! Free preview
    3. (Included in full purchase)

      Nos directs de motivation chaque jour sur notre groupe privé !

    4. (Included in full purchase)

      Journal de GRATITUDE au quotidien

    5. (Included in full purchase)

      Vos cartes de Gratitude au quotidien ! (partie 1)

    6. (Included in full purchase)

      Suite- Vos cartes de Gratitude au quotidien ! (partie 2)

  2. 2

    Jours 1 à 7 : Développer la Gratitude

    1. (Included in full purchase)

      Jour 1 : Bienvenue et bonne première journée de GRATITUDE !

    2. (Included in full purchase)

      Jour 2 : Méditation de GRATITUDE - les affirmations !

    3. (Included in full purchase)

      Jour 3 : Méditation de GRATITUDE : Apprécier les petites choses !

    4. (Included in full purchase)

      Jour 4 : Méditation de GRATITUDE : envers toutes les choses de la vie !

    5. (Included in full purchase)

      Jour 5 : Méditation de GRATITUDE : pour notre journée !

    6. (Included in full purchase)

      Jour 6 : Méditation de GRATITUDE : votre expérience !

    7. (Included in full purchase)

      Jour 7 : Méditation de GRATITUDE : remplir sa coupe !

  3. 3

    Jours 8 à 14 : Appliquer la Gratitude dans la Vie Quotidienne

    1. (Included in full purchase)

      Jour 8 : Méditation de GRATITUDE : accentuer les moments positifs de la journée

    2. (Included in full purchase)

      Jour 9 : Méditation de GRATITUDE : Intentions d'être heureux(se)

    3. (Included in full purchase)

      Jour 10: Méditation de GRATITUDE et joie de vivre !

    4. (Included in full purchase)

      Jour 11 : Méditation de GRATITUDE : pour la respiration, le corps et l'esprit

    5. (Included in full purchase)

      Jour 12 : Méditation de GRATITUDE : Balayage corporel

    6. (Included in full purchase)

      Jour 13 : Méditation : la GRATITUDE n'est pas dans les mots...

    7. (Included in full purchase)

      Jour 14 : Méditation : la GRATITUDE attitude !

  4. 4

    Jours 15 à 21 : Intégrer la Gratitude Durable

    1. (Included in full purchase)

      Jour 15 : Méditation de GRATITUDE centrée sur le coeur !

    2. (Included in full purchase)

      Jour 16 : Méditation de GRATITUDE : faire de la place !

    3. (Included in full purchase)

      Jour 17 : Méditation de GRATITUDE : l'appréciation de l'esprit

    4. (Included in full purchase)

      Jour 18 : Méditation de GRATITUDE : Partager la gratitude !

    5. (Included in full purchase)

      Jour 19 : Méditation de GRATITUDE : commencer la journée dans la gratitude

    6. (Included in full purchase)

      Jour 20 : Méditation de GRATITUDE : le fondement de toute abondance !

    7. (Included in full purchase)

      Jour 21 : Méditation de GRATITUDE : le pouvoir de la gratitude sur le sommeil !

    8. (Included in full purchase)

      Votre manuel complet de toutes les méditations !

    9. (Included in full purchase)

      Célébration et Partage

Témoignages

Témoignages de la précédente édition

”
“Je ne pensais pas que dire merci chaque jour pouvait changer autant ma vie. C’est comme si tout s’éclairait autour de moi.” 
Jessica L.

Oka, Qc

”
“Les vidéos chaque sont un vrai baume pour le cœur. Gaëlle a cette douceur et cette profondeur rares qui font du bien jusque dans l’âme.”
Isabelle T.

Méditante amateure

“Je continue depuis deux ans d’écrire dans mon journal de gratitude depuis la fin du défi… c’est devenu ma pratique préférée !” 
Julie L.

Montréal, Qc

Prêt à Commencer Votre Voyage de Transformation?

Rejoignez-nous dès aujourd'hui pour vivre une expérience de méditation unique et enrichissante. Votre bien-être intérieur n'attend plus que vous!

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